高原旅行如何预防高反？出发前必看这几点

高原反应不是体质差的人才会有，它更多和上升速度、休息质量有关。出发前一周保证睡眠、避免感冒，是最有效的预防。

到达高原的头两天，行程要尽量宽松，不要剧烈运动、不要立刻洗澡。可以提前备好红景天、葡萄糖和常用感冒药，但不要依赖药物硬冲。

饮食上多喝水、少饮酒，多吃容易消化的食物。感到头痛加重或呼吸急促，应立即下撤到低海拔地区，这是最安全的选择。

记住，高原旅行是和自己身体的一次对话，慢下来，风景才真正属于你。